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訪問看護日誌blog

朝の運動

2019.11.13

こんにちは。作業療法士の清水です。

最近急に寒くなりましたね。寒いのが苦手な清水には辛い時期になってきました。

今日は仕事前、朝7時からジムに行ってきました。

 

朝起きるのはしんどいですが、朝から体を動かすと、いいことが多いです♪

☆規則正しい生活☆

予定があると、朝早く起きなければなりません。とゆうことは、前の日の夜も早く寝るよう心掛けますね。

☆ダイエットに効果的☆

朝運動を行うことで1日中高い代謝をもったまま過ごすことができます。

朝に代謝を高めておけばその分消費カロリーも増えますね!

☆仕事がはかどる☆

さらに、朝体を動かしておくことにより脳が覚醒し、仕事開始直後から高いパフォーマンスを発揮することができます。

 

もちろん、朝の運動にはデメリットもあります。

身体に負担がかかりやすかったり、心筋梗塞の恐れ、高血圧の方は脳卒中など・・・

 

ご自分の体調に合わせた運動を継続できるとベストですね!

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