こんにちは。作業療法士の清水です。

暑い日が続いていますが、皆様夏バテされていませんか。

＜なぜ、夏バテの症状が起きるのか。＞

夏は、外は暑く中は冷房で寒いことが多いですよね。このような夏特有の温度差により自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経の乱れにより、体の機能の働きが低下し、疲れや無気力、イライラ、睡眠不足や食欲不振を招きやすくなります。

＜自律神経のバランスを整えて夏バテ予防！！＞

自律神経は、循環器、消化器、呼吸器などの活動を調整するために、24時間働き続けている神経です。体の活動時や昼間に活発になる「交感神経」と、安静時や夜に活発になる「副交感神経」があります。

アロマオイルは交感神経を抑制し副交感神経を優位にする作用といわれています。

［食欲がない方に効果的なアロマオイル］

ペパーミント、ジュニパーベリー、スイートオレンジ、レモン、グレープフルーツ

［エアコンによる冷えが気になる方に効果的なアロマオイル］
マジョラム、ジュニパーベリー、シナモン

［やる気や集中力が低下している時に効果的なアロマオイル］

ローズマリー、ペパーミント、レモン

［睡眠不足に効果的なアロマオイル］

カモミール、ラベンダー、グレープフルーツ

リラックス効果のあるアロマオイルを使って、夏バテを解消しましょう！

 

▼参考文献

www.nomu.com/withkids/column/aroma/011.html

https://yogajournal.jp/3781